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妊娠初期 葉酸

葉酸の最大摂取量

妊娠すると葉酸を摂取するように勧められると思います。
緑色野菜やアスパラ、ブロッコリー、枝豆、レバーなどをよく食べるようにして、葉酸の摂取を心掛けると思いますが、摂取量にも注意が必要です。

 

葉酸(プテロイルモノグルタミン酸)は、1日あたり1mgを越えないように摂取したほうがいいとされています。意識して摂取するのは大事ですが、取りすぎもよくないです。過剰に葉酸の入っている食品を食べ過ぎないようにしてください。

 

また、葉酸をサプリメントで摂取する場合、1日の必要とされている400マイクログラムを摂取できる量を飲むと思います。そうした場合、食事については、葉酸を意識した食事にしなくていいので、サプリメントを飲んでる場合は、食事も普段と変わらないものにした方が過剰摂取を防げます。

 

 

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葉酸を取りすぎるとどうなるか?

葉酸を摂取しすぎた場合、妊婦さん自身が発熱やじんましんを起こしたり、
生まれた子供が喘息になるリスクがあるようです。

 

必要とされる栄養素でも、取りすぎると逆効果になります。気をつけてください。