妊娠初期には葉酸が必要！
胎児の発育障害を予防するために、葉酸が必要で、母子手帳にも記載されています。特に、妊娠初期(妊娠15週目まで)が最も必要とされています。
妊娠初期に葉酸を摂取することで、胎児の先天性異常のリスクが減るといわれています。また、それだけでなく動脈硬化の予防や貧血防止としても必要とされています。
食事からで、十分な葉酸を摂取できるか？
葉酸は、老若男女関係なく必要な栄養ではありますが、妊娠中に関しては、特に摂取が重要となる栄養素です。
食べ物から摂取する場合、野菜や、果実類、豆類、海藻類、茶類、レバーなどの食物に含まれているため、摂取できます。肉類や魚類にはあまり含まれていない栄養素です。
また、長期保存した場合や、熱して調理した場合に弱い栄養素のため、半分近くが分解してしまうか、ゆで汁に溶け出てしまいます。
そのため、サプリメントにより必要量を摂取する方法がオススメです。
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